Кое-что о кальции

Кое что о кальции
Практически все люди знают о пользе кальция. Но, мало кто вникает в этот вопрос более серьёзно. Так что, сейчас мы попробуем восполнить этот пробел в знаниях.

Первым пунктом станет тот факт, что кальций не может производиться нашим организмом. Он необходим для множества функций, включая передачу нервных импульсов, регулирование артериального давления и даже такой жизненно важный процесс, как свёртывание крови. Также кальций необходим для здоровья зубов, наша стоматология на http://101stomatolog.com.ua это подтверждает и готова в случае необходимости предложить свои услуги.

И, если в организм не поступает кальций из продуктов питания, то браться он будет из зубов и костей. В результате, кости станут хрупкими и болезненными. Так что, добавьте в свой рацион молочные продукты, включая сыр и творог, зелень, а также морские продукты.

Вторым фактом, о котором нужно вспомнить, будет то, что кальций необходим для осуществления регуляторных обменных процессов в нашем теле. Как мы уже говорили, он помогает регулировать кровяное давление, а также уменьшает болевые ощущения во время менструации.

Но, какова же норма этого минерала в нашем организме? В сутки его необходимо потреблять около тысячи миллиграмм, а после пятидесяти лет эта цифра должна быть увеличена на двадцать процентов.

Если говорить конкретнее, то в одном стакане молока можно обнаружить триста миллиграммов кальция. Также, помните, что он хорошо усваивается только с витамином D. Для этого его нужно употреблять с продуктами, а также регулярно выходить на солнце.

Не забывайте и о том, что, в случае недостатка кальция, могут возникать такие заболевания, как остеопороз и другие, которые касаются здоровья костей.

Женщинам кальция нужно потреблять больше, так как у них выше предрасположенность к остеопорозу. А дети, которые недополучают кальция, перестают расти или же их рост значительно замедляется.

Если кальция в организме недостаточно, а брать его неоткуда, то заменить его можно посредством кальцийсодержащих препаратов. Их рекомендуется употреблять вместе с пищей. Но, всегда помните о возможных последствиях, вроде вздутия живота или же проблем с переработкой некоторых лекарственных средств.

Интересным фактом может стать то, что кальций является неоднозначным элементом. Он значительно снижает риск развития одних видов рака, увеличивая риск для других видов.

Спасибо за проявленный интерес к данной информации. Мы будем весьма признательны, если Вы прокомментируете прочтенное, оставите отзыв или просто выскажитесь. Нам важно Ваше мнение, так как оно помогает улучшать содержимое нашего сайта Удачный.RU и показывать разные точки зрения на озвучиваемые вопросы. Пинг не поддерживается.

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы добавить комментарий.